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这些问题最初出现在Quora上 - 知识共享网络,其中令人信服的问题由具有独特见解的人们回答

关于Quora的“赫芬顿邮报”主编,“睡眠革命”一书的作者Arianna Huffington的回答

问:你是如何最终关注睡眠主题的

答:首先是我自己痛苦的叫醒

2007年4月6日上午,我在一间血泊中躺在家里的办公桌上

在我下来的路上,我的头撞到了桌子的一角,割伤了我的眼睛,打破了我的颧骨

我因疲惫和睡眠不足而晕倒

在我崩溃之后,我发现自己从医生到医生,从脑部MRI到CAT扫描到超声心动图,以确定是否存在任何超出疲劳的潜在医学问题

没有,但事实证明,医生的候诊室是我向自己提出许多关于我的生活方式的问题的好地方

当我走遍全国各地谈论我之前的书“Thrive”时,我发现最常出现的主题 - 到目前为止 - 是睡眠:获得足够的困难,如何在一天,即使我们留出足够的时间,放松也是多么困难,入睡并保持睡眠是多么困难

自从我自己转变成一个睡眠传道者,无论我走到哪里,都会有人把我拉到一边,经常用沉默和阴谋的语气,承认,“我只是睡不着觉

我一直都很疲惫

”或者,正如一位年轻女子在旧金山的一次谈话后告诉我的那样,“我不记得上次我不累了

”到了晚上结束的时候,我将和房间里的任何人进行同样的对话

每个人都想知道的是,“我该怎么办才能获得更多的睡眠

” ......问:为什么睡眠如此重要

答:我们生活在睡眠科学的黄金时代,几乎每天都有新的发现证明了睡眠的好处

科学家正在确认我们的祖先本能地知道什么:我们的睡眠不是空虚时间

睡眠是一个强烈的神经活动时期 - 更新,记忆巩固,大脑和神经化学清洁以及认知维持的丰富时间

它涉及一系列与记忆相关的复杂功能,我们的学习能力,食欲,免疫功能和衰老

而这甚至没有开始划分它对我们的情绪,我们的幸福,我们的创造力和我们的关系所做的事情

经过适当的评估,我们的睡眠时间与我们清醒时的商品一样宝贵

事实上,获得适量的睡眠可以提高我们睁眼的每一分钟的质量

......问:近年来我们对睡眠的关键见解是什么

答:最近发现的最重要的发现之一是,睡眠基本上就像带来隔夜清洁工作人员清除白天在脑细胞之间积聚的有毒废物蛋白质

罗切斯特大学转化神经医学中心的联合主任Maiken Nedergaard博士研究了这些清洁功能的基本机制

“这就像洗碗机,”她说

正如我们不会吃掉脏盘子一样,为什么我们应该满足于通过我们的大脑的全部力量和潜力来度过这一天

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